Какие питательные вещества содержатся в плодах маранга?

Маранг (Artocarpus odoratissimus) — тропический фрукт, произрастающий в Юго-Восточной Азии, принадлежащий к тому же семейству, что и джекфрут и хлебное дерево. Он известен своими крупными и ароматными плодами со сладкой кремовой мякотью. Плоды маранга являются богатым источником различных питательных веществ и приносят пользу для здоровья. Вот содержание питательных веществ, содержащихся в плодах маранга:

1. Витамины:

- Витамин С:плоды маранга являются отличным источником витамина С, важного питательного вещества, участвующего в иммунной функции, синтезе коллагена и антиоксидантной защите.

- Витамин B6:плоды маранга содержат витамин B6, который играет решающую роль в обмене веществ, образовании эритроцитов и работе мозга.

2. Минералы:

- Калий:плоды маранга являются хорошим источником калия, важного минерала для поддержания баланса жидкости, регулирования артериального давления и поддержки функций мышц и нервов.

- Кальций:плоды маранга содержат кальций, который необходим для здоровья костей, работы мышц и передачи нервных импульсов.

- Железо:эти фрукты также содержат железо, которое необходимо для образования эритроцитов и транспортировки кислорода в организме.

3. Антиоксиданты:

- Плоды маранга богаты антиоксидантами, включая витамин С, витамин Е и флавоноиды. Эти антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы и уменьшить окислительный стресс, который связан с различными хроническими заболеваниями.

4. Пищевые волокна:

- Плоды маранга содержат значительное количество пищевых волокон, которые важны для здоровья пищеварения, обеспечения регулярности и поддержания сытости.

5. Другие питательные вещества:

- Углеводы:плоды маранга являются хорошим источником углеводов, обеспечивающих организм энергией.

- Белок:эти фрукты также содержат небольшое количество белка, который способствует общему потреблению питательных веществ.

Важно отметить, что, хотя плоды маранга обладают рядом питательных преимуществ, их следует употреблять как часть сбалансированной диеты. Содержание питательных веществ может варьироваться в зависимости от условий выращивания и конкретного сорта маранга. Всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете адекватное питание с учетом ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.