Как приготовить Кале без масла

<р> Подготовка капусту здоровый образ делает разницу между питательной и нефти пропитанной еды. Кале предлагает сладкий и землистый аромат, который хорошо сочетается с массивом приправ и ингредиентов. Паровая капуста в качестве побочного растительного или дополнение к рагу или суп, и выпекать капуста создания капусты фишки. Вы можете заменить масло с другом основания, такого как вода, на складе, соус или лимонный сок, не лишая ваше блюдо вкуса
. Вещи, Вы будете Нужен груз Разделочная доска
нож
дуршлаг
Вода
Бумажные полотенца
Кастрюля с крышкой авто бульон (опционально)
Пароход корзине
антипригарной противень пергамент или
разбрызгивателем без ручки
приправа (опционально) <ш >
на пару Кале

1. Место капуста на разделочную доску и нарезать листья от центрального ребра. Нарезать листья до нужного размера и поместить их в дуршлаг. Промыть капусту листья холодной водой и встряхните дуршлаг несколько раз, чтобы удалить грязь. Пэт капуста оставляет сухой с бумажными полотенцами. Каталог
   

2. Fill кастрюлю с 2 дюйма воды или бульона. Принесите, что жидкость до кипения на сильном огне. Поместите капуста выходит в корзине парохода. Каталог
   

3. Установить корзину пароход на верхней части горшка, так что ноги в корзину погружают в воду и корзина над водой. Накройте кастрюлю крышкой. Уменьшите огонь до среднего. Паровая капусту в течение пяти минут.
   Каталог
   Запеченная Кале фишки
   

   1. Разогреть духовку до 200 градусов по Фаренгейту. Линия антипригарной лист выпечки с пергаментной бумагой или распылить его с распылителем допускающим пригорания. Каталог
      

   2. Вырезать капуста оставляет от центрального ребра. Нарезать листья в 1/2-дюймовые части. Поместите капусты листья в дуршлаг и промойте их холодной водой, чтобы очистить от грязи и песка. Пэт листья высушить бумажными полотенцами. Каталог
      

   3. Распространение листья на листе выпечки. Полить листья с ароматизаторами по вашему выбору, такие как лимонный сок, соевый соус, терияки соусом или растопленным сливочным маслом. Добавить приправы, которые Вам нравятся такие, как чеснок, соль, перец, имбирь или кайенский для дополнительного аромата. Каталог
      

   4. Поместите противень в духовку на средней стойке и выпекать капусту в течение часа и 40 минут. Удалить капусту фишки из духовки и остудить.
      Каталог