Как питаться Чернослив

<р> Чернослив, также известные как сушеные сливы, богатые антиоксидантами, бета-каротина, калия и клетчатки. Хотя известно, для обеспечения облегчение от запора, польза для здоровья чернослива сделать их питание, чтобы включить в свой регулярный рацион. Чернослив можно заказать простой, прямо из контейнера, но их вкус и текстура дополняют простые блюда, которые помогут вам начать свой день на здоровой записке, или предоставить Вам с закуской, что-х богатые питательными веществами, а не калорий-Ладена.
Что вам понадобится
Чернослив
микроволновой печи чаши
1/2 чашки апельсинового сока
тире корицы
резак
пластиковый мешок
1 чашка банановые чипсы <ш>
1 чашка орехов
1/2 стакана йогурта чипы
1/2 чашки вареного риса
1/2 стакана молока 1/8 ч.л.
. корицы
ложка Каталог
Тушеные Чернослив

1. Fill миску с 1/2 стакана целом, без косточек чернослив. Залить 1/2 стакана воды в течение черносливом и поместить их в холодильник. Разрешить чернослив, чтобы поглотить воды в течение ночи. Каталог
   

2. <р> Добавить 1/2 стакана апельсинового сока и щепотку корицы в миску. Микроволновая печь смесь на "высокий" в течение 2 минут, чтобы принести жидкости до кипения. Включите микроволновую печь выключен, но оставить чернослив смесь внутри для более 5 минут, так что пара может закончить приготовления пищи и смягчение чернослив. Каталог
   

3. Разрешить тушеные сливы остыть до просто тепло перед подачей их Ваш завтрак или в качестве закуски.
   Каталог
   Снэк Mix
   

   1. Чоп 1/2 стакана чернослива без косточки, так что нарезанные куски такого же размера, изюм. Бросьте нарезанные кубиками чернослив в большой пластиковый мешок на молнии. Каталог
      

   2. <р> Добавить 1 чашку банановые чипсы, 1 стакан орехов и 1/2 чашки стружки йогурт в пластиковой сумке.
      
      

   3. Закройте пластиковую сумку и почтовый перемешайте. Ешьте чернослив закуска микс простой или служил на йогурт или овсянка.
      Каталог
      Альтернативные чтобы горячий завтрак Зерновые
      

      1. Поместите 1/2 стакана вареного риса в microwave- безопасной миске. Залить 1/2 стакана молока по рису. Каталог
         

      2. Чоп 1/4 стакана чернослива без косточек. Перемешать их в рисовой и молочной смеси. Микроволновая печь на "высокий" в течение 1 минуты. Нагрейте смесь в течение 30 секунд дольше, если вы хотите съесть горячий, чем просто тепло. Каталог
         

      3. <р> 1/8 ч.л. Посыпать. корица по блюдо из риса и перемешать.
         Каталог