Хотя есть много цветные овощи, пребиотические овощи преимущественно зеленый. Овощи, как горох, брокколи, спаржа и артишоки высоко в пребиотиков питания. Не только эти овощи помогают ваше тело восстановить необходимые био-культуры, они также полны витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Многие зеленые овощи содержат железо, калий, фолиевую кислоту и витамин А, что делает их правильный выбор в любой еды.
Горох не только вкусный, они прекрасно подходят для тела Каталог
Лифс До ​​

С видом различных листовые зеленые овощи могут уменьшить количество пребиотиков волокна тела поглощает. Шпинат, капуста, одуванчик зелень и зелень обеспечить большую удар питания. Смешение этих элементов в салат является отличным способом, чтобы добавить больше клетчатки в вашем рационе, не говоря уже о помощи ваш кишечник построить хорошие бактерии.
Шпинат источник пребиотиков и другие витамины Каталог
Получить Mint

Два вопроса известные для увеличения неприятный на самом деле довольно хорошо для тела. Чеснок и лук большой вклад в хороших бактерий в кишечнике, но также есть много скрытых питательные свойства, а также. Чеснок доказано для снижения кровяного давления, уменьшения риска инсульта и предотвратить болезни сердца. Чеснок является высоким содержанием витамина С и может сократить риск развития рака толстой кишки. Точно так же, лук имеют широкий спектр преимуществ для здоровья. Лук отлично подходит для уменьшения симптомов астмы, снижение канцерогенов и даже предоставления аналогичных целебные эффекты антибиотиков
Чеснок делает больше, чем вызвать неприятный запах изо рта. Каталог
Красочные дополнения

Добавление в различных. красочные овощи в каждый прием пищи как морковь или сквош это еще один способ повысить пребиотическое содержание. Морковь содержит бета-каротин, антиоксидант, известный, чтобы уменьшить раковую опухоль и улучшить зрение. Они также содержат вкусный источник белка, а также. Сквош также источником волокна, с более чем 5 грамм на чашку порции. Она также имеет кальций, витамин А и фолиевой кислоты, а также.
Морковь содержит пребиотические свойства и бета-каротин. Каталог