Как приготовить шпинат Листья

<р> Шпинат содержит значительное количество питательных веществ. Один кубок сырого шпината - что позволит снизить после его приготовления - предлагает 13 процентов рекомендуемой суточной марганца, 14 процентов вашего ежедневного витамина С, 15 процентов вашего ежедневного фолиевой кислоты, 56 процентов вашего ежедневного витамина А и полный 181 процентов вашего ежедневного витамина К, в соответствии с SELFNutritionData.com. Детские шпинат легче подготовить, чем его более зрелой версии, потому что это более нежная и не хватает почвы твердость найти в больших пучков шпината. На самом деле, ребенок шпинат так нежно, что вы можете съесть его сырым, если вы предпочитаете.
, Что вам нужно
1/2 фунта (примерно 7,5 стакана) шпинат
Бумажные полотенца
1 ст. сливочного масла или оливкового масла

большую кастрюлю
Деревянная ложка авто Инструкции

1. Промыть шпинат тщательно уходит в прохладной воде. Сортировать по и удалять любые особенно толстой или древесные стебли. Это не должно быть проблемой с большей молодым шпинатом, но это стоит проверить. Высушите шпинат мягко с бумажными полотенцами. Каталог
   

2. Поместите масло или оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Тепло пока масло тает полностью или оливковое масло горячее. Каталог
   

3. <р> Добавить шпинат в кастрюлю. Перемешать осторожно деревянной ложкой, чтобы помочь равномерно покрыть шпинат с маслом или растопленным сливочным маслом, затем накройте кастрюлю и варить шпинат в течение одной минуты. Снимите крышку и размешайте шпинат снова. Повторите этот процесс, пока шпинат не завяли к вашему удовлетворению, затем снимите кастрюлю с огня. Каталог
   

4. Наклоните сковороду в сторону над раковиной, держа шпинат на месте деревянной ложкой. Это позволит лишнюю влагу в кастрюлю, чтобы слить. Удалить шпинат из сковороды и поместить его на тарелку или в миску. Добавьте любые приправы вы хотите, например, соли, перца или больше масла, затем служить или съесть.
   Каталог