продуктовых этикеток вы найдете в большинстве из цельного зерна не ДЕТАЛИ отношения аминокислотные. Тем не менее, цельные зерна образуют полноценный белок в сочетании с фасолью, бобовыми, орехами или семенами. Булгур пшеницы имеет 6 граммов белка на 1 стакан вареного и, когда едят с фасоль или бобы, образует полный белок. Вы не должны есть эти продукты вместе для вашего тела, чтобы получить все аминокислоты, необходимые, хотя. Просто сосредоточиться на сбалансированном рационе, который включает в себя разнообразные продукты - даже если вы вегетарианец - и вся ваша зерна будет способствовать вашему общее потребление аминокислот авто
Другие питательные вещества

Несколько других питательных веществ сопровождать любой белок вы получаете из цельного зерна. Они включают в себя волокна, витамины, железо, магний и селен. Потребление цельного зерна может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения здоровья пищеварительной и помочь с управлением веса.
Каталог