Может ли употребление алкоголя помочь похудеть?

Употребление алкоголя не поможет вам похудеть. На самом деле, это может иметь противоположный эффект. Вот как:

1. Алкоголь содержит пустые калории.

Один грамм алкоголя содержит 7 калорий. Это означает, что стандартный напиток (12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции спиртных напитков) содержит от 100 до 200 калорий. И эти калории являются пустыми калориями, что означает, что они не несут никакой питательной ценности.

2. Алкоголь ухудшает суждение.

Когда вы пьете алкоголь, это может ухудшить ваше суждение и затруднить отказ от высококалорийной пищи или закусок. Вы также с большей вероятностью будете злоупотреблять нездоровой пищей, пока пьете.

3. Алкоголь мешает сну.

Алкоголь может нарушить режим сна и привести к ухудшению качества сна, что может способствовать увеличению веса.

4. Алкоголь может привести к обезвоживанию.

Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию, что может вызвать у вас чувство усталости и увеличить риск переедания.

5. Алкоголь может замедлить метаболизм.

Алкоголь может замедлить скорость метаболизма, а это значит, что вы сжигаете меньше калорий и с большей вероятностью наберете вес.

Итак, хотя алкоголь действительно может временно снизить аппетит, общий эффект от употребления алкоголя заключается в увеличении веса. Если вы пытаетесь похудеть, лучше избегать употребления алкоголя или ограничить его потребление.