Сколько кофе в день?

Рекомендуемая суточная норма кофеина для здоровых взрослых составляет до 400 миллиграммов. Это эквивалентно примерно четырем чашкам сваренного кофе, 10 банкам колы или двум энергетическим напиткам. Однако индивидуальная чувствительность к кофеину может варьироваться, поэтому некоторые люди могут испытывать негативные последствия, такие как беспокойство или бессонница, при более низком потреблении. В этих случаях важно ограничить или избегать употребления кофеина.

Некоторые факторы, которые могут повлиять на вашу чувствительность к кофеину, включают ваш возраст, вес, состояние здоровья и лекарства, которые вы принимаете. Беременным и кормящим грудью людям также следует ограничить потребление кофеина, поскольку высокие дозы кофеина могут увеличить риск проблем развития и выкидыша.

Если вы испытываете какие-либо негативные последствия от кофеина, такие как беспокойство, приступы паники, бессонница, учащенное сердцебиение, головные боли, боли в животе, тошнота, рвота, диарея, мышечный тремор, затрудненное дыхание, боль в груди, судороги, нерегулярное сердцебиение или спутанность сознания, важно прекратить употребление кофеина или ограничить его потребление и поговорить с врачом.