Что такое кофенин?

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы (ЦНС), который содержится в кофе, чае, энергетических напитках, шоколаде и других продуктах. Это наиболее широко потребляемый психоактивный препарат в мире.

Кофеин блокирует действие аденозина, нейромедиатора, который способствует сну. Блокируя аденозин, кофеин может повысить внимательность, уровень энергии и концентрацию.

Кофеин также стимулирует высвобождение дофамина, нейромедиатора, который участвует в вознаграждении и удовольствии. Вот почему многие люди считают, что кофеин вызывает привыкание.

Кофеин, как правило, безопасен для большинства людей, но может вызывать побочные эффекты, такие как беспокойство, бессонница, головные боли и расстройство желудка. Кофеин также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно поговорить с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем употреблять кофеин.

Вот некоторые преимущества кофеина:

* Повышенная бдительность

* Улучшение уровня энергии

* Улучшенный фокус

* Улучшены спортивные результаты.

* Снижение риска некоторых заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Вот некоторые побочные эффекты кофеина:

* Беспокойство

* Бессонница

* Головные боли

* Расстройство желудка

* Мышечные судороги

* Обезвоживание

* Увеличение частоты сердечных сокращений

* Повышенное кровяное давление

Кофеин — мощное вещество, поэтому важно употреблять его в умеренных количествах. Рекомендуемая суточная доза кофеина составляет 400 мг или около четырех чашек кофе.