Как долго кофеин остается в организме после того, как вы выпили на ночь 1 чашку кофе?

Кофеин имеет средний период полураспада около пяти часов, а это означает, что вашему организму требуется около пяти часов, чтобы вывести половину употребленного вами кофеина. Некоторые люди могут усваивать кофеин быстрее или медленнее, чем в среднем, в зависимости от их генетики, возраста и других факторов.

Если вы выпьете одну чашку кофе на ночь, через пять часов в вашем организме все еще может оставаться около половины кофеина, что может мешать сну некоторым людям. Однако некоторые люди обнаруживают, что кофеин не влияет на их сон, даже если они пьют его перед сном.

Если вы обнаружите, что кофеин влияет на ваш сон, лучше избегать его употребления за несколько часов до сна. Вы также можете ограничить общее потребление кофеина, особенно если вы чувствительны к его воздействию.