В виноградном соке много железа?

Виноградный сок не считается богатым источником железа. Хотя виноград и некоторые продукты из винограда могут содержать некоторое количество железа, его уровень обычно низок по сравнению с другими продуктами питания, которые, как известно, являются хорошими источниками железа.

Например, порция виноградного сока на 1 чашку (около 240 мл) содержит около 0,4–0,6 миллиграмма (мг) железа. Хотя виноградный сок может содержать небольшое количество железа, он не является значимым диетическим источником железа по сравнению с другими продуктами, такими как красное мясо, птица, морепродукты, бобовые, орехи, семена и продукты, обогащенные железом, которые обеспечивают значительно более высокий уровень железа. количества железа.

Чтобы обеспечить достаточное потребление железа, крайне важно включать в свой ежедневный рацион разнообразные продукты, богатые железом.