Из чего сделаны апельсины?

1. Вода :Апельсины в основном состоят из воды, составляющей около 88% их веса.

2. Углеводы :Апельсины являются хорошим источником углеводов, прежде всего в форме простых сахаров, таких как фруктоза и сахароза. Сахароза в процессе пищеварения распадается на фруктозу и глюкозу.

3. Оптоволокно :Апельсины содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, а нерастворимая клетчатка способствует пищеварению и регулярности кишечника.

4. Витамины :Апельсины являются отличным источником витамина С, который жизненно важен для иммунной функции, здоровья кожи и усвоения железа. Они также обеспечивают значительное количество фолиевой кислоты и витамина А, необходимых для роста клеток, производства эритроцитов и зрения.

5. Минералы :Апельсины являются хорошим источником нескольких минералов, включая калий, который важен для поддержания баланса жидкости и регулирования артериального давления. Апельсины также содержат кальций, магний, фосфор и медь.

6. Фитохимические вещества :Апельсины содержат множество полезных растительных соединений, в том числе флавоноиды, каротиноиды и лимоноиды. Эти фитохимические вещества обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и связаны со снижением риска некоторых хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и диабет.

Важно употреблять апельсины в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, чтобы наслаждаться их питательными свойствами без чрезмерного потребления сахара.