Что хуже кока-кола или диетическая кола?

Вопрос о том, является ли для вас обычная кола или диетическая кола «хуже», является сложным, поскольку зависит от множества факторов, включая ваше индивидуальное состояние здоровья и диетические потребности. Тем не менее, вот общий обзор потенциального воздействия на здоровье как обычной, так и диетической колы:

Обычная кола:

1. Добавленный сахар. Обычная кока-кола подслащена кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, типом добавленного сахара, который связан с различными проблемами со здоровьем, включая увеличение веса, повышенный риск сердечных заболеваний и диабет 2 типа.

2. Высокая калорийность:банка обычной колы емкостью 12 унций содержит около 140 калорий, которые в основном получены из добавленного сахара. Регулярное употребление сладких напитков, таких как обычная кола, может способствовать увеличению веса и связанным с этим проблемам со здоровьем.

3. Искусственные красители. Обычная кока-кола содержит искусственные красители, такие как карамельный краситель и фосфорная кислота, которые обычно считаются безопасными, но в чрезмерных количествах могут вызывать определенные проблемы со здоровьем.

Диетическая кола:

1. Искусственные подсластители. Диетическая кола подслащена искусственными подсластителями, такими как аспартам или сукралоза, которые придают сладость, не добавляя при этом значительного количества калорий. Однако у некоторых людей может возникнуть индивидуальная чувствительность к искусственным подсластителям, например, головные боли или дискомфорт при пищеварении.

2. Потенциальное влияние на здоровье кишечника. Искусственные подсластители могут оказывать слабительное действие на некоторых людей и нарушать микробиоту кишечника, которая играет решающую роль в общем состоянии здоровья и обмене веществ.

3. Недостаточная питательная ценность. Диетическая кола не содержит питательных веществ и необходимых витаминов и минералов, что делает ее бескалорийным, но питательно пустым напитком. Чрезмерное употребление диетических газированных напитков может привести к тому, что диета будет бедна питательными веществами.

Стоит отметить, что как обычная кола, так и диетическая кола считаются ультрапереработанными напитками, и их следует употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты. Поддержание гидратации с помощью воды имеет важное значение для общего состояния здоровья, и обычно рекомендуется ограничить потребление добавленного сахара, чтобы снизить риск различных проблем со здоровьем. Если у вас есть какие-либо конкретные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с дипломированным диетологом или медицинским работником, чтобы определить лучший выбор напитков для ваших индивидуальных потребностей.