Что будет, если НИКОГДА не пить только воду, только молоко?

Обезвоживание и электролитный дисбаланс: Вода необходима для поддержания правильной гидратации и электролитного баланса в организме. Без достаточного потребления воды организм может стать обезвоженным, что приведет к таким симптомам, как жажда, усталость, головокружение, спутанность сознания и запор. Также может возникнуть электролитный дисбаланс, нарушающий различные функции организма, такие как мышечные сокращения, нервная передача и регуляция жидкости.

Повреждение почек: Почки играют решающую роль в фильтрации отходов и регулировании баланса жидкости в организме. Когда потребление воды недостаточно, почкам приходится работать усерднее, чтобы концентрировать мочу, что может привести к их перенапряжению и со временем привести к повреждению. Хроническое обезвоживание может способствовать образованию камней в почках и увеличивать риск почечной недостаточности.

Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний: Употребление исключительно молока может увеличить потребление насыщенных жиров и холестерина, которые связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Замена воды молоком с высоким содержанием жира может способствовать образованию бляшек в артериях, увеличивая нагрузку на сердце.

Недостаток минералов: Вода является основным источником нескольких важнейших минералов, включая кальций, магний и калий. Полагаясь исключительно на молоко для гидратации, вы можете упустить эти важные минералы, которые играют решающую роль в здоровье костей, работе мышц и передаче нервных импульсов.

Нарушение когнитивной функции: Обезвоживание может негативно повлиять на когнитивные функции, что приводит к снижению внимания, ухудшению памяти и трудностям с концентрацией внимания. Мозг очень чувствителен к изменениям уровня гидратации, и даже легкое обезвоживание может повлиять на когнитивные функции.

Проблемы с зубами: Употребление молока без достаточного потребления воды может увеличить риск возникновения проблем с зубами, таких как кариес и кариес. Природные сахара, присутствующие в молоке, могут способствовать росту бактерий на зубах, а недостаточное потребление воды снижает защитное действие слюны при вымывании этих бактерий.

Потеря костной массы: Хотя молоко часто ассоциируется с крепкими костями из-за содержания в нем кальция, чрезмерное потребление без достаточного потребления воды может иметь противоположный эффект. Для усвоения кальция требуется достаточное количество воды, а обезвоживание может ухудшить способность организма эффективно использовать кальций. Это может привести к ослаблению костей и повышенному риску остеопороза.