Какой полезный ночной напиток для пожилых людей?

Вот несколько вариантов полезных ночных напитков, которые удовлетворят потребности пожилых людей:

<б>1. Ромашковый чай :Ромашковый чай обладает успокаивающими свойствами, которые способствуют расслаблению и уменьшению беспокойства, что делает его идеальным напитком перед сном. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые поддерживают общее самочувствие.

<б>2. Вишневый сок :Терпкий вишневый сок богат антиоксидантами и содержит мелатонин, гормон, который регулирует циклы сна и способствует более глубокому и спокойному сну.

<б>3. Теплое молоко :Чашка теплого молока может стать успокаивающим и питательным напитком на ночь для пожилых людей. Молоко обеспечивает необходимые питательные вещества, такие как белок, кальций и витамин D, а его теплая температура может способствовать ощущению расслабления.

<б>4. Золотое молоко :Золотое молоко получают путем объединения порошка куркумы, имбиря, черного перца и подогретого молока. Он предлагает ряд преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья суставов, уменьшение воспаления и улучшение пищеварения.

<б>5. Чай из корня валерианы :Корень валерианы известен своим седативным и успокаивающим действием, помогая людям расслабиться и подготовиться ко сну.

<б>6. Банановый и миндальный смузи :Этот смузи сочетает в себе богатый калием банан с миндальным молоком, которое обеспечивает кальций, белок и витамин D. Он может помочь в восстановлении мышц, качестве сна и здоровье костей.

<б>7. Мятный чай :Мята перечная оказывает успокаивающее действие, что делает ее отличным выбором для расслабления перед сном. Это также помогает пищеварению и уменьшает метеоризм.

<б>8. Смеси травяных чаев, способствующих сну :ищите травяные чаи, специально разработанные для поддержания сна и содержащие комбинацию трав, таких как ромашка, лаванда, корень валерианы и пассифлора.

<б>9. Вода с лимоном или огурцом :Поддержание гидратации имеет решающее значение для общего состояния здоровья, а добавление ломтиков лимона или огурца в воду может улучшить ее вкус и обеспечить дополнительное увлажнение.

<б>10. Зеленый чай (без кофеина) :Зеленый чай содержит антиоксиданты и аминокислоты, которые способствуют расслаблению, однако важно выбирать кофе без кофеина, чтобы предотвратить нарушения сна, вызванные кофеином.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить новые напитки в рацион пожилого человека, особенно если у него есть какие-либо заболевания или он принимает лекарства.