Может ли зеленый чай не дать вам заснуть по ночам?

Да, зеленый чай может не дать вам заснуть по ночам. Зеленый чай содержит кофеин — стимулятор, который может мешать сну. Кофеин блокирует действие аденозина, химического вещества в мозге, которое заставляет нас чувствовать усталость. Когда мы пьем кофеин, мы чувствуем себя более бодрыми и бодрыми. Однако слишком много кофеина может затруднить засыпание или сон.

Количество кофеина в зеленом чае варьируется в зависимости от сорта чая и способа его заваривания. Чашка зеленого чая обычно содержит от 30 до 50 миллиграммов кофеина, что меньше, чем количество кофеина в чашке кофе (100-200 миллиграммов). Однако некоторые зеленые чаи, такие как матча, могут содержать до 70 миллиграммов кофеина на чашку.

Помимо кофеина, зеленый чай также содержит L-теанин, аминокислоту, которая, как было доказано, способствует расслаблению. Однако эффекты L-теанина обычно перевешиваются эффектами кофеина.

Если вы чувствительны к кофеину, возможно, вам следует избегать употребления зеленого чая вечером или в течение нескольких часов перед сном. Вы также можете ограничить потребление других напитков с кофеином, таких как кофе, газированные напитки и энергетические напитки.

Вот несколько советов, как избежать воздействия кофеина:

* Избегайте употребления кофеина вечером или в течение нескольких часов перед сном.

* Ограничьте потребление напитков с кофеином, таких как кофе, газированные напитки и энергетические напитки.

* Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

* Регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить качество сна.

* Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом.