Как ускорить обмен веществ с зеленым чаем (8 ступеней)

<р> Исследование, опубликованное в американском журнале клинического питания демонстрирует значительное увеличение метаболизма от регулярного употребления зеленого чая. Участники исследования пережили, в среднем, увеличение 4 процентов в метаболизме после употребления экстракта зеленого чая. Листья зеленого чая не ферментированного и содержат больше катехинов, чем другие чаи. Эти важные полифенолы, в сочетании с натурального кофеина, присутствующего в зеленом чае, скорее всего, причиной того, что регулярное потребление зеленого чая может повысить метаболизм, увеличить сжигание жира и способствует потере веса.

Для достижения наилучших результатов, пить зеленый чай в обмен веществ, повышая дополнение к вашей комплексного плана потери веса, которые должны также включать повышение активности и здорового питания. Вы также можете принять экстракт зеленого чая в виде порошка или капсул формы вместо пить зеленый чай. Эта опция является более удобным, если у вас нет времени, чтобы приготовить чай в течение дня.
Вещи Вы будете Need
вкладышем зеленый чай, чай в пакетиках или экстракт зеленого чая
чайник или кастрюлю <ш>
Чайник или чай мяч с керамической кружкой

инструкции

1. Place примерно 1 чайную ложку зеленого чая в заварочный чайник или в чай ​​мяч, помещенной в от 6 до 8 унций. керамические кружки. Использование высокого качества вкладыша зеленый чай, а не чай в пакетиках, будет гарантировать, что вы получите самые высокие уровни полифенолов и метаболизм повышения эффектов. Каталог
   

2. Тепло воды в чайнике чая или кастрюлю до просто до кипения. Кипячение воды можно приготовить зеленые чайные листья, которые будут производить горький чай и уменьшить пользу для здоровья. Каталог
   

3. Разрешить воды для охлаждения в течение примерно 60 секунд, затем влить в чайник или керамической кружкой . Каталог
   

4. Крутой зеленый чай оставляет от 2 до 4 минут. Более вымачивать раз может снизить метаболизм повышения свойства зеленого чая. Каталог
   

5. Напитки от 3 до 5 чашек зеленого чая в регулярные промежутки времени в течение дня. Убедитесь, что ваш первый кубок скоро после пробуждения, чтобы дать ваш метаболизм немедленного утром импульс. Участники последнего исследования, показывающие метаболизм повышения эффекты зеленого чая потребляется чай со своими приемами пищи. Каталог
   

6. Если выше зеленый чай подготовка занимает слишком много времени интенсивно, вы также можете добавить зеленый чай извлечь бутылках чая или взять экстракт зеленого чая капсулы. Каталог
   

7. Увеличение ваш метаболизм путем добавления 30 до 60 минут физической активности в свой ежедневный график. Физическая активность в сочетании с регулярным потреблением зеленого чая поможет вам поддерживать повышенный метаболизм в течение дня. Каталог
   

8. Ешьте небольшими порциями в течение дня. Питание от 5 до 7 небольших приемов пищи в течение дня повышает ваш метаболизм больше по сравнению с традиционной 3-х разовое питание-в-день модели. Меньше пищи, основанные на хорошо сбалансированной, обезжиренной диете, состоящей из цельных зерен, фруктов, овощей и здоровых, постное белков будет работать с зеленым чаем, чтобы увеличить ваш метаболизм и увеличить потерю веса.
   Каталог