Это старый главный продукт колледжа может быть сделано в большой обед с просто немного помочь. Один пакет жареный цыпленок приправленный лапша рамэн очень недорого, часто всего 10 центов за пакет. Приготовить лапшу всего 1/4 чашки воды и одной банкой нарезанных помидоров, приправленный чесноком, орегано и базиликом. Добавить оставшуюся курицу или индейку и любые овощи, которые Вы могли бы наслаждаться, такие как грибы, лук или кабачки. Добавить немного больше орегано по вкусу и вы сделали недорогой основной курс (4 порции до 6 человек), что является низким содержанием углеводов (Один пакет Ramen является общей сложности 52 углеводов, помидоры около 10).
Объединить этот основной курс с салатом и низким содержанием углеводов хлеба.
Каталог
Завтрак для чемпионов

Завтрак считается самым важный прием пищи в день, независимо от того, что ваши диеты или рутины. Это особенно верно для диабетика. Убедившись, ваш завтрак не только хорошо сбалансированный здоровым, но что он также предоставляет вам с надлежащим количеством углеводов, белков и сахаров, необходимых для приведения ваших уровней, чтобы нормально относительно легко сделать. Простой завтрак из омлета из двух яиц с заполненной и с грибами, травами и овощами имеет только около 6 углеводов и стоит около $ 1. В сочетании с одним кусочком тоста и некоторых фруктов, ваша еда является сбалансированным, в соответствии с пределом для углеводов, и недорого.
Каталог
Разделите вашу тарелку

Самый простой способ для планирования ваши блюда, независимо от того, что вы едите, не разделить вашу тарелку в разделах. Первый раздел верхняя половина вашей тарелке. Это должно быть зарезервировано для овощей, таких как брокколи, цукини и зеленая фасоль - любой овощ, который не имеет много крахмала. Вторая половина вашей тарелке должны быть разделены на две равные части. Один должен быть зарезервирован для хлеба, зерна, макаронных изделий или картофеля - тех продуктов, которые составляют большую часть вашего счета углеводов. Последний раздел зарезервирован для белков, таких как говядина, курица, рыба, индейка, яйца - около 3 до 4 унций только. Добавьте одну малую часть плодов или один 8-унция стакан обезжиренного молока и ваша еда будет завершена.
Каталог