Как сделать Диабетическая Chili

<р> Многие люди страдают от диабета II типа и должны придерживаться строгой диеты, что является высоким содержанием питательных веществ, но имеет низкий гликемический индекс. Диабетики требуют без сахара продукты, которые помогают им контролировать уровень сахара в крови высокого в их рационе каждый день. Это не трудно приготовить чили, который упакован с растительным волокном и обеспечивает хорошую количество белка, а также дегустации здорово. Используйте постное мясо или птицу, много здоровых овощей и приправ для чили с низким содержанием жиров и углеводов. Диабетики должны следить за их потребление "плохих" углеводов и жиров и сосредоточиться на еде качества углеводов, содержащихся в овощах
. Вещи, Вы будете Нужен груз 2 фунта. дополнительная худой говяжьего фарша
1 средняя луковица 3 чашки
приготовленные бобы
1/2 стакана свежих грибов
3/4 стакана зеленого перца
1 зубчик чеснока
6 унций. может томатная паста
28 унций. может нарезанные помидоры
1/2 чайной ложки. горячие красные перечные хлопья страница 3 лавровых листа

1/2 чайной ложки. душистый перец 1 чайная ложка
. молотой корицы 1 чайная ложка
. Вустершир соус
2 чайные ложки. морской соли страница 2 ст. порошка чили 1 ч.л.
. молотого тмина 1 чайная ложка
. черный перец
1 литр воды 1
большой кастрюле с крышкой

инструкции

1. <р> Браун дополнительный постная говядина землю или землю индейки в сковороде, что имеет были распылены с низким содержанием жира растительного масла для приготовления пищи спрей. Добавить лук, зеленый перец и чеснок и жарьте, пока овощи не станут мягкими. Слейте весь жир и переместите содержимое сковороде с большой тяжелой кастрюле. Насыщенные жиры увеличивают риск осложнений, связанных с диабетом, таких как ожирение и инфаркта. По подготовке чили с постное мясо, вы существенно снизить количество вредных транс-жиров делает для здоровой блюдо диабетиков можно смело потреблять. Каталог
   
2. <р> Добавить приготовленные бобы, воду, Вустершир соус, томатную пасту, нарезанные помидоры и грибы. Добавить банку нарезанных горячих чили для острее, горячей вкус. Движение, чтобы смешать ингредиенты, прежде чем добавлять приправы. Если вы используете смесь специй подготовленных, прочитать все перечисленные ингредиенты, многие из них содержат сахара. Похоже в качестве дополнительного ингредиента во многих продуктов, которые вы можете даже не подозревать. Даже если большинство диабетиков могут потреблять сахар в умеренных количествах, следить за тем скрытых ингредиентов, чтобы избежать перерасхода. Каталог
   

3. зерноуборочный корица, тмин, черный перец, душистый перец, красный перец, лавровый лист, соль и молотый красный перец в небольшой миске. Движение, чтобы смешаться вместе перед добавлением к смеси мяса. Принесите всю смесь до кипения. Уменьшите огонь и варите в течение примерно трех часов. Потому что качество углеводов в виде свежих овощей и постного мяса, представляют собой основные ингредиенты в этом чили, диабетики могут съесть его, не беспокоясь о переживает всплеск уровня сахара в крови. Эти "хорошие" углеводы занять больше времени, чтобы сломать в пищеварительной системе и поможет обеспечить больше энергии, в результате. Каталог
   

4. Подавать чили очень горячий с крекерами, лепешки или кукурузные чипсы. Добавить Табаско соус, если вам нравится пряный вкус. Топ с тертым сыром и мягкой сальсой для мексиканской ощупь. Больные сахарным диабетом должны тщательно выбирать начинку с низкой жира, таких как низким содержанием жира крекеров и лепешки, чтобы избежать ненужных добавления углеводов. Каталог
   <ш >