В каких продуктах содержится глюкоза?

– Натуральные сахара: К ним относятся продукты, содержащие природные сахара, такие как фрукты (например, виноград, бананы, яблоки), овощи (например, морковь, свекла), мед и кленовый сироп.

– Добавленные сахара: Они относятся к сахарам, которые добавляются в пищевые продукты во время обработки или приготовления, включая сахарозу (столовый сахар), кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстрозу и глюкозу. Добавленный сахар обычно содержится в сладких напитках (например, газированных напитках, спортивных напитках), конфетах, хлебобулочных изделиях, десертах и ​​обработанных пищевых продуктах.

– Крахмалистые продукты: Эти продукты расщепляются на глюкозу во время пищеварения. Примеры включают хлеб, рис, макароны, картофель, крупы, фасоль и чечевицу.

Важно отметить, что глюкоза — это простой сахар, который может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови. Потребление продуктов с добавлением сахара должно быть ограничено в рамках сбалансированной диеты для поддержания общего состояния здоровья и предотвращения таких проблем со здоровьем, как ожирение и диабет 2 типа.