Где я могу найти информацию о взаимосвязи между определенными продуктами питания и людьми с группой крови B?

Оптимальные продукты:

- Мясо:оленина, баранина, баранина.

- Рыба:камбала, палтус, морской окунь, окунь, форель.

- Молочные продукты:кефир, йогурт.

- Фрукты:ананас, папайя, грейпфрут, кокос, манго.

- Овощи:капуста, шпинат, листовая капуста, зелень одуванчика, кресс-салат, брокколи.

- Зерновые:коричневый рис, киноа, пшено, гречка, овес.

- Бобовые:фасоль адзуки, чечевица, темно-синяя фасоль, маш, черноглазый горох.

- Орехи и семена:миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника.

Продукты, которых следует избегать или ограничить:

- Мясо:говядина, телятина, свинина, субпродукты.

- Рыба:Тунец, рыба-меч, скумбрия, акула.

- Молочные продукты:коровье молоко, сыр.

- Фрукты:бананы, апельсины, дыни.

- Овощи:баклажаны, перец, помидоры, картофель.

- Зерновые:пшеница, кукуруза, рожь.

- Бобовые:соевые бобы, фасоль, фасоль пинто.

- Орехи и семена:арахис, кешью.

Важно отметить, что взаимосвязь между группой крови и диетой является спорной темой. Некоторые исследования показали, что люди с определенными группами крови могут иметь другие диетические потребности, чем другие, в то время как другие исследования не обнаружили каких-либо существенных различий. Пока не будут проведены дополнительные исследования, лучше всего придерживаться сбалансированной диеты из цельных продуктов, включающей разнообразные продукты из разных групп продуктов.

Общие советы для людей с группой крови B:

- Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

- Выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, птица и растительные белки.

- Ограничьте потребление насыщенных и вредных жиров.

- Регулярно занимайтесь спортом.

- Управляйте стрессом.

Дополнительные ресурсы:

- [Диета группы крови B:что есть и чего избегать] (https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Диета группы крови B] (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-eepse/blood-type-diet/art-20048434)

- [Диета группы крови B:продукты, которые следует есть и избегать] (https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)