Как приготовить лосось Light Wasabi бургеры

<р> Лосось хорошо вписывается в здоровую диету. Американская Ассоциация Сердца рекомендует есть по крайней мере две порции жирной рыбы - один из которых лосось - за неделю. Лосось высок в сердечно-сосудистой омега-3 жирных кислот и низким содержанием насыщенных жиров. Она богата белком и относительно низким содержанием калорий, тоже. Найти разнообразные рецепты, чтобы получить рыбу в свой рацион часто без скуки. Лосось васаби гамбургеры легкий вариант для вашего репертуара, и мало внимания к тому, что вы добавляете в и как вы готовите их, вы можете сохранить их на светлую сторону
. Вещи Вы будете Need
филе лосося без кожи
Разделочная доска
ножом шеф-повара
миске
соль, перец и другими приправами

Васаби порошок
большой сковороде
Калорийность бесплатно разбрызгивателем
шпатель авто Инструкции

1. Охладите ваши филе лосося без кожи и сохраняя их в холодильнике в течение нескольких часов или морозильную камеру на полчаса до приготовления пищи. Если вы замерзли сокращений, держать их в холодильнике в течение ночи, чтобы растопить их. Каталог
   

2. Поместите филе лосося на чистую разделочную доску. Чоп их на мелкие кусочки, используя нож высокого качества повара. Сделайте разрезы быстро и равномерно, идя прямо через; не резать качке, или вы будете пюре мясо вверх. Поверните нож, как вы рубить, продолжая до тех пор, пока есть примерно четверть-дюймовые кусочки лосося. Каталог
   

3. <р> Передача части лосося в большой миске. Добавить в 1 слегка взбитое яйцо за фунт лосося. Посыпать солью, свеже трещины черный перец и другие приправы по вкусу. Фарш лук, чеснок или лук-шалот сделать приятное дополнение, как и небольшое количество соевого соуса и имбиря рубленого. Сенсорный меда обеспечивает немного сладости и глубиной вкуса. Добавить в васаби порошка по вкусу, слишком; От 1 до 2 чайных ложек на фунт лосося стандартное окно для количества. Смешайте все вместе хорошо. Каталог
   

4. плесенью свет лосося васаби бургер смесь в одинаковых по размеру пирожки. Держите их до примерно одного дюйма толщиной, чтобы они готовить через должным образом без сжигания на улице. Смесь будет немного на влажной стороне, но если это слишком мокрой, чтобы сформировать, посыпать в некоторых хлебных крошек. Каталог
   

5. <р> Пальто большой сковороде щедро с безкалорийных разбрызгивателем ; держаться подальше от масла и масел, которые добавляют лишние калории. Разогреть сковороду на сильном огне в течение приблизительно минуты. Каталог
   
6. <р> Добавить столько света васаби Лосось гамбургеры в вашей кастрюле, как будет соответствовать, не касаясь друг друга. Пан-жарить в течение приблизительно четырех минут, пока нижняя не подрумянится красиво. Тщательно переверните их с помощью шпателя и пан-жарить еще примерно трех минут, пока другая сторона не подрумянится и пирожки фирма.
   Каталог