Фрукты являются важной частью вашей диеты и высоким содержанием питательных веществ и очень низким содержанием калорий. Диетологи предлагают вы едите пять до 13 порций фруктов и овощей каждый день. Согласно Гарвардской школы здравоохранения, недавние исследования показывают, что они даже помогают бороться с раком. Нулевой калорийностью фрукты включают: яблоки, черника, дыни, клюкву, грейпфруты, апельсины, honeydews, папайя, персики, ананасы, малину, клубнику, мандарины, репу и арбузы Каталог

Овощи
<. LI>

Как фруктов, овощей являются неотъемлемой частью сбалансированной диеты. Овощи не только поможет вам похудеть, но они также имеют ряд преимуществ для здоровья, которые сделают вас здоровее и бороться с болезнью. Они также снижают кровяное давление и помогает улучшить зрение. Попробуйте включить по крайней мере одну порцию овощей с каждым приемом пищи вы едите. Нулевой калорийностью овощи включают кабачки, репу, редис шпинат, лук, салат, зеленые бобы, чеснок, огурцы, сельдерей, морковь, капусту, зеленый, брокколи и спаржу.