Без костей, без кожи куриные грудки с низким содержанием калорий и быстро готовить. Они также чрезвычайно универсальный - они используются во всех видах международных кухонь и имеют мягкий вкус, поэтому дополняя и многие другие ингредиенты. Они могут быть обжаренные на гриле, жареная, вареная или жареная без необходимости добавлять много масла, и нарезанный куриная грудка поваров в считанные минуты. Если вы держите на гриле куриные грудки в холодильнике, она занимает очень мало времени, чтобы подготовиться бутерброд с курицей, салат, блюдо из пасты или любое количество блюд. На гриле куриное филе груди делает гораздо более низкую альтернативу калорий в гамбургере, и аромат может быть повышена с маринадов или соусов.
Каталог
Салаты

Салаты могут быть скучными и оставить вас неудовлетворенными, но когда вы готовите самостоятельно и добавить много различных ингредиентов они быстро, вкусно и с низким содержанием калорий. Если вы держите много салата компонентов удобно в холодильнике, вы можете быстро собрать их в миску на ужин. В дополнение к салат, использовать щедрое количество здоровых продуктов, таких как помидоры, огурцы, сладкий перец, куриные грудки, консервированный тунец, кукуруза и кукурузой, грибами, яйца вкрутую и маринованными артишоками. Избегайте более высоких калорий ингредиентов, таких как бекон и сыр, а также держаться подальше от сливочных заправок. Низкокалорийные соусы широко доступны в продуктовых магазинах, но вы также можете сделать свой собственный винегрет с оливковым маслом и уксусом. Если вы бросить салат соусом, добавив немного в то время, а не лить его на салат, вы найдете, что вам нужно много меньше его, чтобы покрыть все ингредиенты.
Каталог
Супы <ш >

Очистить растительной основе супы быстрого и легкий вариант обеда, что наполнит вас без многих калорий. Домашнее суп гораздо здоровее, чем вариант консервов суп, который часто содержит много скрытой жира, соли и химических консервантов. Домашнее суп может быть примерно полчаса, и если сделано заранее можно нагревать на ужин в считанные минуты. Основной метод для создания суп рубить овощи на ваш выбор, покрыть их с бульоном и варите на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. Этот метод дает практически бесконечное разнообразие возможностей. Если вам нравится сливочный суп, включают картофель, сладкий картофель или другие корнеплоды, затем смешайте приготовленную суп в кухонном комбайне для кремовой текстурой без необходимости крем. Чтобы добавить основную без добавления много лишнего жира и калорий, готовить небольшие формы макаронные изделия, рис, чечевицу или осушенные консервированную фасоль с другими ингредиентами. Вы можете служить рулон или небольшой бутерброд с супом, чтобы сделать больше еды.
Каталог