Для большинства родителей, подготовка здоровый завтрак с низким содержанием углеводов для своих детей, вероятно, означает ликвидацию сладких злаков. Помощь на этом фронте происходит от многих производителей, которые в настоящее время используют целые зерна в их зерновых, и количество сахара, а также. Если детей, как каш, стали вырезом овса являются хорошим выбором. Пусть довершение их овсянку с некоторыми клубники или банана ломтиками и добавить несколько измельченные орехи. Многие тосты хлеб из цельного зерна имеют ореховый вкус дети любят; бублики и кексы, также доступны в сортов цельного зерна, как и блин и вафельные смеси. Яйца содержат меньше грамма углеводов, так яичница завернутый в целом пшеницы тортилья это здоровый выбор. Дети хотели бы попробовать с низким содержанием углеводов фруктов, как ягоды и бахчевые культуры, подается с йогуртом или смешаны вместе с молоком и колотого льда, чтобы сделать коктейль. На
Обед Выбор

Замена белый хлеб в детских бутербродов с различными цельного зерна, по крайней мере улучшить качество углеводов в их обедов. Чтобы на самом деле снижения углеводов, родители могут попробовать мини-образные обеды, заполнив пять или шесть небольших пластиковых контейнеров с различными продуктов. Для фруктовых выбор вы могли бы попробовать ломтики яблока, несладкий яблочный соус, дыня шары, ягоды, мандарин или ананас разделы кубов. Для белка, в том числе некоторых комбинаций белка /вегетарианские, попробуйте крошечные кусочки сельдерея, наполненные маслом арахиса, миндаля, целых хумус с крошечными морковь в другую чашку для погружения, яичный салат, кубики с низким содержанием углеводов сыра или сырой брокколи "деревьев" с другой чашку, содержащую сырный падение. Устранение чипы могут быть менее болезненным, когда они заменены различными низким содержанием углеводов из цельного зерна крекеры. Поощряйте детей, чтобы смотреть на графиках низкоуглеводных продуктов и помочь придумать другие возможности для их мини-кубок обедов. На
низкоуглеводной Обеды

Порция контроль является Важным вопросом при планировании низкоуглеводной обеды для детей. Углеводы, независимо от того, здоровы они, должен составлять не более ограниченным участком гарнир. Для повышения питательной ценности углеводов на ужин, попробуйте ограничивая пюре в особых случаях и пытается коричневый рис или цельного зерна макароны. Это макароны вкус примерно так же, когда вы делаете спагетти и фрикадельки или макароны и сыр. Если вы пиццу, придерживаться тонкой коры и всей пшеницы выбор. Имея на дому салат-бар позволяет вашим детям, чтобы выбрать из различных овощей, чтобы добавить их салатом. Салат-бар может включать бобы, семена или куриные куски для белка. Другой выбор для сделай-сам ужин ввести детей в шиш kebobs, либо жареная в духовке или на гриле на улице. Дети имеют удовольствие, выбор здоровых ингредиентов и раздвижные их на шампуры.
Каталог
напитки с едой

В дополнение к пользе для здоровья, еще одна причина для ребенка пить молоко с блюда является то, что он содержит только 11 углеводов на порцию. Соевое молоко имеет только четыре. Ребенок, который необходим 160 граммов углеводов день потребляет четверть этой суммы питьевой один может соды. Хотя несладкие фруктовые соки делать добавить питание, они также содержат в среднем 27 граммов углеводов. Порошковые фруктовый пунш и лимонад смеси содержат в среднем 37 граммов углеводов.
Каталог