Как приготовить вегетарианский Кастрюля

<р> Готовим здоровую вегетарианскую запеканку это быстро, просто и недорого. Кастрюли большие блюда, чтобы служить на холодных, влажных зимних ночей для всей семьи, чтобы наслаждаться. Запеканка может быть подан в качестве еды в себе с дополнительными отделкой, как хлеб и масло или домашнее печенье или сопровождать домашние пельмени. Вот простой рецепт для здорового вегетарианского запеканка
. Вещи, Вы будете Нужен груз Овощи
Домашнее овощного бульона
оливкового масла
Соя тофу
Томатная паста авто Кукурузный крахмал
нарезанный чеснок
нарезанный кубиками лук
Кастрюля горшок авто Инструкции

1. <р> Выберите свежие, экологически чистые овощи. Купить овощи в вашем местном фермерском рынке или всего рынка продуктов питания. Выберите широкий выбор различных овощей, включая некоторые экзотические сорта, как китайской капусты или китайская капуста. Овощи с низким содержанием калорий и углеводов и высоким содержанием минералов и питательных веществ стоимости, так запеканки можно придать множество преимуществ для здоровья. Каталог
   

2. Включить соевый белок, как тофу в кастрюлю с. Соя тофу легко готовить и отличный источник белка. Нарежьте тофу на небольшие кусочки. Чистый, нарезать кубиками или вверх овощи. Не забудьте вымыть все ингредиенты перед добавлением в кастрюлю горшок. Каталог
   

3. <р> Добавить пару ложек чистого оливкового масла в кастрюлю горшок и тепла. Добавить нарезанный чеснок и нарезанный кубиками лук в масло и перемешать, чтобы приготовить смесь. Затем добавьте овощной бульон и томатную пасту в кастрюлю и дайте закипеть. Каталог
   
4. <р> Возьмите чистые, нарезанные овощи смешанные и добавить в кастрюлю. Накройте кастрюлю крышкой и дайте смеси варить 5 минут. Овощи сварить очень быстро, и это лучше, чтобы не пережарить их, иначе вы денатурации витаминов и свободно все питательные вещества. Каталог
   

5. Перемешать смесь несколько раз, чтобы предотвратить овощи от прилипания к дно горшка. Добавить приправы по вкусу, затем несколько чайных ложек кукурузного крахмала в кастрюлю для загущения смеси с получением растительной основе соус. Каталог
   

6. После запеканка кипело при низкой температуре в течение 30 минут, добавить мелко нарезанный тофу соевый в кастрюлю. Размешайте смесь в течение 5 минут и добавить веточку петрушки или кинзы. Запеканка готова служить.
   Каталог