Как Следовать Медленный Carb Diet

<р> Эксперты в области здравоохранения обнаружили, что многие люди, имеющие успех на так называемой & Quot; медленно углеводов диеты, и Quot; которая основана на пищу продукты с низким гликемическим индексом индекс. Продукты с низким ГИ сломать глюкозы в организме медленно, сохраняя уровень сахара в крови постоянным в течение всего дня. Нет больше. Подсчет калорий или углеводов на этой диете - просто следовать правилам и попытаться сохранить ваши блюда просто
Инструкции

1. Ешьте столько, сколько вы хотите из следующих продуктов: белки (постное мясо, птица, рыба, яйца и творог); овощи (кроме картофеля белых); бобовые (горох, чечевица, фасоль и орехи); и здоровые жиры (рыбий жир, насыщенный жир, оливковое масло и льняное семя). Попробуйте разводя свои блюда, и едят меньше пищи 4-5 день Каталог
   

2. Не ешьте любые белые углеводы:. Белый хлеб, белый рис, белый крупы. Даже многие хлеб из цельного зерна и крупы содержат высокий кукурузный сироп фруктозы, так что ограничьте потребление тех.
   Каталог
   

3. Не ешьте фрукты, если вы делаете это в течение двух часов после тренировка. Ваше тело преобразует плоды жира, если вы едите слишком много. Избегайте пить молоко, которые легко делает свой усиления жира, и избегать употребления каких-либо нездоровой пищи или газированные напитки. Палка с водой, кофе или чай, если вы можете. Каталог
   

4. Примеры блюда на этой диете может включать яйца (или яичного белка) с черными бобами на завтрак, говядины с черными бобами и смешанных овощей , салат из тунца с оливковым маслом и усилителя; орехи, индейка, котлеты стейк с горохом, или курицу-гриль и белые бобы, смешанные в зеленом салате. Запаситесь консервированных черных бобов, белых бобов и замороженных овощей, так что вы всегда будете иметь их под рукой. Авто

5. Сторонники этой диеты советуют, что, когда вы едите из, самый простой рестораны найти блюда, соответствующие этой диеты являются мексиканцами. Просто заказать блюда с говядиной или курицей, и заменителей дополнительных черный /красный фасоль или овощи для риса. Остерегайтесь жирных соусов или сливочным при еде вне Каталог
   

6. привлекательным вариантом для медленного углеводов был Тим Ferriss, автор и Quot; рекомендуется. Четыре-часовую рабочую неделю, и Quot; которые успешно потерял 20 фунтов на этой диете. Он предлагает отмене один день недели, как ваш чит день. Вы можете съесть все, что вы недостающую - нездоровую пищу, белые углеводы, газированные напитки, даже конфеты - на вашем чит день. Делая это, верить этому или нет, вы увеличиваете ваши потери жира, сохраняя ваш метаболизм высокой скоростью.
   Каталог