Прекратите есть столько хлеба. Попробуйте вырезать его в течение 1-2 дней и затем 50% от вашего нормального приема после этого. Если ваш серьезно избыточный вес, то я не рекомендую 75-100% меньше хлеба. Каталог

Большинство людей любят есть гамбургеры, сэндвичи, и другие вещи, с хлеба на них. Теперь возьмите те же ингредиенты и устранить хлеб. Нарежьте ингредиенты или сделать салат обернуть из начинки, если вы не хотели салат. Иногда я просто использовать начинку для гамбургера и сделать салат из него. Каталог

Смотреть ваше потребление молочных продуктов. Вам действительно нужно масло или не могли бы вы использовать что-то другое или вообще ничего? Большую часть времени я ем булочки с маслом и не они на вкус просто отлично. Опустите их в чем-то еще, как ранчо, джем, или подливкой. Предполагая, что вы не вырезать весь хлеб в вашем рационе. Какой может быть трудно во время специальных раз, как Рождество и День благодарения, когда хлеб кажется основного курса. Также начинают думать о еде меньше сыра, мороженого и других с высоким содержанием жира или высокий уровень холестерина молочные продукты. Начните пробовать новые фрукты и овощи. Перейти в продуктовый магазин и просто экспериментировать с новыми блюдами. Вы хотите, чтобы потреблять вещи с более низким уровнем натрия и больше белка. Многие люди имеют высокую соль и низкие диеты белка, таким образом, создавая опасную смесь, которая является то, что, вероятно, вызывает жира будет храниться. Каталог

Я знаю, что вы действительно хотите, что фаст-фуд, но съездить в продуктовый магазин, а или иди домой и съесть пищу вы уже купили. Избегайте ТВ Обеды и микроволновой пунктов. Эти продукты не предназначены, чтобы быть съеденным все время, и действительно просто жить ароматы, чтобы убедиться, вы не голодать. Потратьте время еды и наслаждайтесь подготовку решений пищу больше, чем вы его есть. Этот баланс поможет ваш желудок есть надлежащее время она должна чувствовать себя полностью и сказать ваш мозг, что вы не должны есть больше пищи. Каталог

Остановить жалеть себя, если ваш жир или чувствовать жир, то это ваша вина. Я потерял 40 фунтов через несколько лет назад, после этих диет же и советы по питанию, и вы можете сделать то же самое. Смотреть Biggest Loser на NBC, чтобы узнать, как люди, которые серьезно страдают ожирением может вернуться к здоровому весу. Это будет больно физически и эмоционально, но вы должны это сделать, если вы в состоянии, и если не для людей вокруг вас, но и для себя. Представьте себе, что ваша жизнь будет, как в ваш идеальный вес и знаю, что вы только что держит, что от себя. Все начинается с того, что вы положили в вашем теле, так начать принимать ответственность вашего питания, и вы будете на первом этапе к жить здоровой жизнью.
Каталог