Как сделать овсяные отруби

<р> Овсяные отруби является цельное зерно, что является низким содержанием жира и отлично подходит для снижения уровня холестерина в крови. На самом деле, Американская ассоциация сердца рекомендует овсяные отруби и другие продукты, содержащие растворимые волокна для людей, которые были диагностированы с высоким уровнем холестерина. Исследование одобрено продуктами и лекарствами показали, что три грамма растворимой клетчатки в день, количество в одной чашке вареного овсяных отрубей, помогает снизить уровень холестерина LDL
. Вещи, Вы будете Нужен груз кастрюлю
ложку
1/2 чашки овсяных отрубей
1 стакан воды или молока
дополнительные дополнения: авто 1 чайная ложка корицы 1/2 чашки
свежих фруктов (например, ягоды, яблоки, или банан)
1 столовая ложка нарезанного орехи (например, грецкие орехи, миндаль, пекан)
1 столовая ложка натуральный подсластитель (например, мед, агавы, кленовый сироп) Каталог
каши

1. <р> Принесите 1 стакан воды или молока до кипения в кастрюле. Каталог
   

2. Медленно добавьте 1/2 чашки овсяных отрубей, часто помешивая, чтобы предотвратить комков.
   <ш >

3. сбить температуру до кипения и продолжать движение, пока овсяные отруби не станет густой. Каталог
   

4. Движение в больше воды или молока при желании изменить консистенцию. <ш>
   

5. Топ со свежими фруктами, орехами, корицей или другими дополнительными надстройками.
   Каталог