Как сделать Обезжиренный Карибского батат и тушеная фасоль

<р> Одна из проблем, пытаясь похудеть находит продукты, которые являются здоровыми, с низким содержанием жира и по-прежнему хороший вкус. Карибский батат и тушеная фасоль вкусно, наполнения и может быть выполнен в виде вегетарианского или мясного блюда.
, Что вам нужно
2 средних сладких картофеля страница 2 чашки зеленая фасоль
1 может (15 унций) черные бобы, промыть и осушенных
1 может (14 унций ½.) растительное и
1 маленький лук
страница 2 чайные ложки Карибском бассейне или ямайский рывок приправы
½ чайной ложки сушеного тимьяна
¼ чайной ложки соли ¼ чайной ложки
молотой корицы
2 куриные грудки
Инструкции авто

1. Подготовка овощей. Очистить и нарезать сладкий картофель в 1-дюймовые части. Вырезать зеленые бобы в части размера укуса. Нарежьте лук. Каталог
   

2. Подготовка мясо, если вы делаете версию мясо. Вымойте куриные грудки и сократить их на куски размером укуса. Каталог
   

3. зерноуборочный все в медленной плите. Добавить овощи во-первых, то мясо, то специи. Накрыть крышкой и готовить при слабом 5 до 6 часов. Тест, чтобы убедиться, мясо сделано и овощи не станут мягкими. Каталог
   

4. рецепт делает 4 порции щедрые. Когда это сделано, ложка в миску и наслаждайтесь. Если вы находитесь на Weight Watchers рецепт 3 очка за обслуживание за без мяса и 6 очков в одной порции с курицей.
   Каталог