Какие продукты самые здоровые?

Вот некоторые из самых полезных продуктов, которые содержат необходимые питательные вещества для хорошего здоровья:

1. Фрукты и овощи:

- Яблоки, апельсины, ягоды, бананы

- Листовая зелень (шпинат, капуста, руккола)

- Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, кочанная капуста)

- Морковь, помидоры, болгарский перец

2. Цельнозерновые продукты:

- Коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб

- Овсяные, перловые, цельнозерновые макароны

3. Полезные жиры:

- Авокадо, орехи (миндаль, грецкие орехи)

- Семена (чиа, лен, тыква)

- Оливковое масло, кокосовое масло

4. Нежирные белки:

- Рыба (лосось, тунец, сардины)

- Курица, индейка, бобовые (чечевица, фасоль, нут)

- Яйца, тофу, нежирные молочные продукты

5. Здоровые закуски:

- Воздушный попкорн

- Йогурт, фрукты

- Микс маршрута

- Крекеры из цельнозерновой муки и хумус

6. Продукты, богатые антиоксидантами:

- Темный шоколад

- Зеленый чай

- Куркума, корица

7. Ферментированные продукты:

- Йогурт, кефир, чайный гриб

- Квашеная капуста

- Кимчи

8. Ростки:

- Ростки люцерны

- Ростки брокколи

- Ростки красного клевера

9. Полезные подсластители:

- Мед, кленовый сироп.

- Кокосовый сахар, финики

10. Вода:

- Поддержание гидратации важно для общего состояния здоровья.