Какие продукты считаются полезными и почему?

* Высокое содержание витаминов, минералов и клетчатки.

* Низкое содержание калорий и жиров.

* Может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и инсульт.

Фрукты

* Хорошие источники витаминов, минералов и клетчатки.

* Умеренное количество калорий и жиров.

* Может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и инсульт.

Цельнозерновые

* Хорошие источники клетчатки, витаминов и минералов.

* Может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и инсульт.

Нежирный белок

* Необходим для построения и восстановления тканей.

* Низкое содержание насыщенных и трансжиров.

* Может помочь поддерживать здоровый вес.

Обезжиренные молочные продукты

* Хорошие источники кальция, белка и витамина D.

* Может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как остеопороз, болезни сердца и инсульт.

Полезные жиры

* Содержится в таких продуктах, как оливковое масло, авокадо и орехи.

* Может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

Вода

* Необходим для жизни.

* Помогает регулировать температуру тела и транспортировать питательные вещества.

* Может помочь поддерживать здоровый вес.

Почему эти продукты считаются полезными?

* Они богаты питательными веществами, а это значит, что они содержат много питательных веществ вместо калорий.

* В них мало насыщенных и трансжиров, что может увеличить риск хронических заболеваний.

* Они богаты клетчаткой, что помогает снизить риск хронических заболеваний и поддерживать здоровый вес.

Здоровое питание поможет вам поддерживать здоровый вес, снизить риск хронических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.