Какие 4 типа продуктов следует есть, чтобы мы могли оставаться здоровыми?

Четыре основные группы продуктов питания, которые необходимы для поддержания здорового питания:

1. Зерна: Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа, овес и цельнозерновой хлеб, содержат клетчатку, витамины и минералы.

2. Фрукты: Фрукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Они являются отличным источником витамина С, калия и клетчатки.

3. Овощи: Овощи также богаты витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Они являются отличным источником витамина А, витамина К и фолиевой кислоты.

4. Белок: Нежирные белки, такие как рыба, птица, фасоль, чечевица и тофу, необходимы для построения и восстановления тканей, а также содержат аминокислоты, необходимые для многих функций организма.