Есть ли здоровая пища, начинающаяся с буквы «Я»?

1. Холодный чай (несладкий): Холодный чай, приготовленный без добавления сахара, может стать освежающим и увлажняющим напитком. Он содержит полезные антиоксиданты и может помочь уменьшить воспаление.

2. Салат айсберг: Салат Айсберг — это низкокалорийная листовая зелень, которая может придать хрусткость и объем салатам и бутербродам. Это хороший источник воды, витамина К и витамина А.

3. Индийский крыжовник: Индийский крыжовник, также известный как амла, — это небольшой кисловатый фрукт, родом из Индии. Это отличный источник витамина С и содержит различные антиоксиданты и питательные вещества.

4. Инулин: Инулин — это тип пребиотической клетчатки, которая содержится в некоторых продуктах, таких как корень цикория и топинамбур (солнечный дроссель). Он помогает улучшить здоровье кишечника и поддерживает рост полезных бактерий в пищеварительной системе.

5. Исабгол: Исабгол, или шелуха подорожника, представляет собой растворимую клетчатку, полученную из семян растения Plantago ovata. Он обычно используется в качестве натурального слабительного и может помочь улучшить здоровье и регулярность пищеварения.

6. Замороженные ягоды: Ягоды, такие как клубника, черника, малина и ежевика, могут стать питательным дополнением к вашему рациону. Вы можете смешать их со льдом, водой, йогуртом или кокосовым молоком, чтобы получить полезный коктейль.

7. Икан Билис: Икан билис, также известный как анчоусы или сушеные анчоусы, — это маленькая рыбка, обычно используемая в различных азиатских кухнях. Они богаты жирными кислотами омега-3, кальцием и железом.