Составьте план здорового питания из двух блюд?

- Салат из шпината и феты

- Ингредиенты:

- Свежие листья шпината

- сыр Фета

- Оливковое масло

- Лимонный сок

- Соль и перец

Рецепт

- Вымойте и обсушите листья шпината.

- Раскрошить сыр фета.

- В миске смешайте листья шпината, сыр фета, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.

- Перемешайте салат, пока он хорошо не смешается.

- Подавайте немедленно.

Основное блюдо:

- Курица-гриль с жареными овощами

- Ингредиенты:

Куриная грудка

Оливковое масло

Соль и перец

Приправы (например, чесночный порошок, паприка)

Овощи (например, морковь, брокколи, кабачки)

Рецепт:

- Разогрейте духовку до 400°F (200°C).

- Вымойте и нарежьте овощи небольшими кусочками.

- Перемешайте овощи с оливковым маслом, солью и перцем.

- Разложите овощи на противне и запекайте в духовке около 20 минут или до готовности.

- Пока овощи жарятся, подготовьте курицу.

- Приправьте куриную грудку солью, перцем и любыми другими приправами по вашему выбору.

- Нагрейте сковороду-гриль или сковороду на среднем огне.

- Смажьте курицу оливковым маслом и готовьте примерно 5-7 минут с каждой стороны или до готовности.

- Подавайте курицу-гриль с жареными овощами.

Советы по здоровому питанию:

- Выбирайте цельные, необработанные продукты.

- Ограничьте добавленный сахар и вредные жиры.

- Меняйте источники белка.

- Включите в рацион много фруктов и овощей.

- Пейте много воды.