Какие продукты ухудшают симптомы СДВГ?

Некоторые продукты питания связаны с обострением симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Хотя исследования в этой области продолжаются, и результаты могут различаться у разных людей, некоторые продукты и вещества, которые связаны с ухудшением симптомов СДВГ, включают:

1. Искусственные пищевые добавки. Некоторые искусственные красители, ароматизаторы и консерванты были предложены в качестве потенциальных триггеров симптомов СДВГ. Общие добавки, на которые следует обратить внимание, включают тартразин (желтый краситель), глутамат натрия (MSG) и аспартам.

2. Сахар. Потребление слишком большого количества сахара, особенно в виде сладких закусок и напитков, может привести к колебаниям уровня сахара в крови, что может повлиять на настроение и поведение людей с СДВГ.

3. Кофеин. Хотя небольшое количество кофеина может помочь улучшить концентрацию и внимание, чрезмерное потребление кофеина может усугубить гиперактивность и беспокойство у людей с СДВГ.

4. Обработанные продукты. Продукты с высокой степенью обработки, такие как чипсы, крекеры и расфасованные блюда, часто содержат вредные для здоровья ингредиенты и не содержат необходимых питательных веществ, важных для здоровья мозга. Эти продукты могут способствовать дефициту питательных веществ и влиять на когнитивные функции.

5. Продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, белый рис и сладкие напитки, могут вызывать скачки уровня сахара в крови, что может ухудшить симптомы СДВГ.

6. Молочные продукты. Некоторые люди с СДВГ сообщают о повышенной гиперактивности и других симптомах после употребления молочных продуктов. Однако важно отметить, что это касается не всех, и многие люди с СДВГ хорошо переносят молочные продукты.

7. Продукты, содержащие глютен. Как и в случае с молочными продуктами, некоторые люди с СДВГ сообщают о чувствительности к глютену, белку, содержащемуся в пшенице, ржи и ячмене. Опять же, это варьируется от человека к человеку.

8. Определенные фрукты и овощи. Хотя фрукты и овощи в целом полезны для здоровья и важны для общего благополучия, некоторые люди с СДВГ сообщают о чувствительности к определенным фруктам и овощам, таким как определенные ягоды или пасленовые (например, помидоры, картофель).

Очень важно помнить, что каждый по-разному реагирует на различные продукты, и то, что вызывает симптомы у одного человека, может не повлиять на другого. Если у вас есть опасения по поводу конкретных продуктов или вы считаете, что на симптомы СДВГ может влиять ваша диета, лучше всего проконсультироваться с медицинским работником, например дипломированным диетологом или врачом, который может предоставить персональные рекомендации, основанные на ваших индивидуальных потребностях.