Как питаться сбалансированной вегетарианской диете (5 ступеней)

<р> Если вы вегетарианец и нужно напоминание или вы хотите, чтобы быть строгим вегетарианцем и хотите узнать больше, вот несколько простых способов, чтобы убедиться, что вы едите сбалансированную диету и получить все витамины вам нужно.
Инструкции

1. <р> Люди всегда предполагать, что веганы не хватает белка и железа, потому что они не едят мясо или молочные продукты. Правда, что вы можете получить их от различных продуктов, таких, как зелень, фасоль, тофу и лебеда. Авто

2. сочетания пищевых исследований. Белковые потребности строительные блоки, такие как аминокислоты, которые могут быть найдены в сое, чтобы быть поглощенными образом, веганский или нет. Рис и бобы является хорошим примером объединения пищу поглощать белок. Каталог
   

3. Всегда есть целые продукты. Это означает, продукты, которые не обрабатываются, но в большинстве всей своей форме. Выберите овсянку над зерновых, коричневый рис вместо белого риса или цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба. Как правило, избегать всего, что приходит в коробку. Каталог
   

4. сбалансированное питание будет состоять из цельного зерна, листовые зеленые овощи и белок. Таким образом, вы уверены, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Хорошим примером может быть на пару брокколи на коричневом рисе с соусом тахини. Каталог
   

5. <р> наиболее сложным аспектом еды также веганский идет в ресторан, особенно если вы не живете в городе вегетарианские ресторанов. Если вы знаете, что вы собираетесь в стейк-хаус, есть дома и заказать салат сад. Остерегайтесь скрытых продуктов животного происхождения. Например, иногда мексиканских ресторанов приготовить фасоль в жире. Не бойтесь попросить официантку.
   Каталог