Как сделать Weight Watchers Турция Чили (3 ступени)

<р> Если вы находитесь на диете, следящих за фигурой и ищет вкусный, сытный чили с низким значением точек, попробуйте этот Weight Watchers индейки чили рецепт. Это вкусно, здоровым, и содержит только четыре Weight Watchers очков за порцию. Это отличный рецепт для холодной зимней ночью или друг, наблюдая большую игру. Узнайте, как сделать этот быстрый и легкий вес Watchers индейки чили!
, Что вам нужно
1 спрей (ы) разбрызгивателем
1 чайная ложка масла канолы
1 большая луковица, мелко нарезанную
2 фарш зубчика чеснока
2 средняя морковь тонко нарезанный на круглые кругов
1 фунт 90% скудный говяжий индейки
2 ст порошок чили
1 ст паприка
1 1/2 ч.л. красный перец хлопья < ш>
1 чайная ложка молотого тмина 2 средних
нарезанные помидоры
1 чашка консервированные томатный соус
1 чашка куриного бульона 1
1/2 стакана консервированных фасоль (или другой любимый бобы) промыть и осушенных
1 средний нарезанный зеленый перец
1/2 ч.л поваренной соли
1/8 чайной ложки черного перца 1
кубиками халапеньо, без семян

инструкции

1. Сделать основа вашего Weight Watchers Турция Чили
   Во-первых, вам нужно, чтобы покрыть большую жаровню с разбрызгивателем и место на среднем огне. Затем добавить масла канолы и лук sauté лук до мягкости, которая займет около 5 до 7 минут. Затем добавьте чеснок, морковь и халапеньо и варить до тех пор, пока чеснок смягчается (около 1 минуты). Эта смесь начнет строить вкус базу для следящих за фигурой индейки чили. Каталог
   

2. <р> Добавить Турция на ваш Weight Watchers Турции Чили
   Теперь, когда вы создали прочную базу вкус Вы добавить молотый индейку. Браун мясо индейки и разбить его с деревянной ложкой, как это кулинария. Это займет около 5 минут на среднем огне. После того, как индейка подрумянится, вы будете добавлять все остальные ингредиенты, которые добавят вкус и глубину вашего Weight Watchers индейки чили. Принесите эту комбинацию до кипения, а затем позволяют кипеть покрыты в течение 40 минут. Авто

3. Гарнир и служить вашей Weight Watchers Турция Чили
   Как только ваш вес наблюдатели индейки чили была медленном огне в течение 40 минут, это время, чтобы служить ему. Этот рецепт составляет 6 порций и каждый индейки чили порция содержит 4 очка Weight Watcher. Рассмотрим добавление зеленый лук, с низким содержанием жира сыр чеддер, обезжиренное сметану, печеные кукурузные тортильи или нарезанные лук и наслаждайтесь!
   Каталог