Как сделать нежирные суп из чечевицы - только 5 Weight Watchers Очки

<р> Чечевица источником белка и один из самых богатых железом овощей. Они также содержат фолиевую кислоту, витамин B-1 и минералы, и высоким содержанием диетических волокон:. 11 процентов для красной чечевицы /розовый и 31 процентов для зеленой чечевицы
Вещи Вы будете Need страница 2 столовые ложки оливкового масла <ш > 1 чашка лук, нарезанный кубиками или
1/2 стакана сельдерей, нарезанный 1 чашка
морковь, нарезанные кубиками

1 чашка красный или коричневый чечевицы
15 унций измельченные помидоры страница 3 чашки Обезжиренный овощной бульон авто Инструкции

1. Нагрейте масло в горшке бульона или жаровне и добавить овощи, готовить, пока они не начинают, чтобы получить мягкие.
   
   

2. Промыть чечевицу и забрать любые неприглядные них. Добавить чечевицу, овощной бульон и измельченные помидоры в кастрюлю. Каталог
   

3. Доведите до кипения и варите на медленном огне, то не от 15 до 20 минут, или до желаемой нежность чечевицы достигается.
   
   

4. Подавать с рисом или макаронами Orzo, но обратите внимание, что это будет добавить к 5 Weight Watchers очков.
   Каталог