- | Food & Drink >> Еда, Напиток > >> Здоровые Рецепты >> Weight Watchers Рецепты
Каков вес порции основного блюда?
Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США MyPlate, здоровый взрослый человек должен потреблять около 2–3 унций нежирного белка, 1 стакан овощей и 1/2 стакана зерновых или крахмалистых овощей за один прием пищи. В основном блюде белковая часть должна быть самой большой, за ней следуют овощи, а затем зерновые или крахмалистые овощи.
Вот несколько примеров типичного веса порций основных блюд:
* Белок:4–6 унций жареной куриной грудки, рыбы или тофу.
* Овощи:1–2 чашки приготовленных на пару, жареных или тушеных овощей.
* Зерновые или крахмалистые овощи:1/2 стакана коричневого риса, киноа или сладкого картофеля.
Конечно, это лишь общие рекомендации, и вес порции, возможно, придется корректировать в зависимости от индивидуальных потребностей и предпочтений. Например, человеку, который очень активен или имеет большой аппетит, возможно, потребуется потреблять большие порции, а тому, кто пытается похудеть или поддерживать здоровый вес, возможно, потребуется потреблять меньшие порции.
Кроме того, важно учитывать общую пищевую ценность еды. Основное блюдо с высоким содержанием белка и овощей и низким содержанием вредных жиров и добавленного сахара, как правило, является здоровым выбором, независимо от размера порции.
Weight Watchers Рецепты
- 1 столовая ложка равна скольку фу
- Сколько унций содержится в фунте
- Сколько фунтов менюдо, чтобы нако
- Как мне готовить еду на неделю, ка
- Какой предмет весит 350 грамм?
- Сколько унций равны 9 столовым ло
- Сколько унций в 50 граммах?
- Почему на этикетке продуктов пит
- Сколько фунтов в 2,2 кг?
- Каков перечень принципов планиро
Weight Watchers Рецепты
- Диабетическая Рецепты
- Глютена Рецепты
- зеленый
- Низкие Cal Рецепты
- Низкий карбонат Рецепты
- Обезжиренные Рецепты
- Другие Здоровые Рецепты
- South Beach Diet Рецепты
- Vegan Рецепты
- Вегетарианские рецепты
- Weight Watchers Рецепты
