Как выглядит обеденный стол?

Таблица продуктов питания — это визуальное представление питательной ценности различных продуктов. В нем перечислены различные продукты, размеры их порций и информация о питательных веществах, например калории, макроэлементы (углеводы, белки, жиры), витамины и минералы. Таблицы пищевых продуктов можно найти в учебниках по питанию, онлайн-базах данных и на этикетках упакованных пищевых продуктов. Вот упрощенный пример таблицы продуктов питания:

| Продукт питания | Размер порции | Калории | Углеводы | Белок | Жир |

|:--------------------:|:------------:|:--------:| :-------------:|:--------:|:----:|

| Яблоко | 1 средний | 95 | 25 г | 0,5 г | 0,3 г |

| Банан | 1 средний | 105 | 27 г | 1 г | 0,4 г |

| Брокколи | 1 чашка | 30 | 6 г | 2,6 г | 0,3 г |

| Куриная грудка | 4 унции. | 140 | 0 г | 26 г | 3 г |

| Коричневый рис | 1 чашка | 215 | 45 г | 5 г | 1,5 г |

| Йогурт (обычный) | 1 чашка | 140 | 15 г | 12 г | 3 г |

Каждая строка таблицы представляет отдельный продукт питания. В столбце размера порции указано количество продуктов, для которых предоставлена ​​информация о питательных веществах. В последующих столбцах указано содержание калорий, углеводов, белков и жиров в указанном размере порции. Таблицы пищевых продуктов могут быть полезным ресурсом для понимания питательного состава различных продуктов и принятия обоснованного диетического выбора.