филе тилапии может быть вилка-тендер и влажный, даже когда печь -baked при высоких температурах. Филе меньше, чем ½-дюйма толщиной не должны быть повернулся и можно приготовить в 425 градусов по Фаренгейту, пока все не прозрачность ушел, как правило, от 12 до 15 минут. Перед выпечкой тилапии, поливать его щедро с чесночным маслом или оливковым маслом пасты травы выдержанной. Squirt немного сока лайма на готовом рыбы или филе посыпать сыром пармезан.
Каталог
Повышение Польза для здоровья

здоровым белой рыбы, тилапия не нужно масло или масло в качестве вкусовой-связи во время приготовления пищи. Мариновать рыбу в течение нескольких минут в пресной цитрусового сока и лука или чеснока, затем гриль филе тилапии, которые, завернутые в фольгу и в окружении питательных свежих овощей. Тилапии делается, когда это белый и слоеное, при внутренней температуре 145 градусов по Фаренгейту. Подавать с низким содержанием жира в сливочном соусе или опытного греческого йогурта.
Каталог
добавить аромат

мягкий вкус тилапии делает его хорошим кандидатом для ваших любимых аксессуаров вкус. Перейти большой и жирный выпеканием рыбу с большим количеством карри, извести или кинзы, халапеньо с сальсой или в кунжутном масле для тайского Тан. Или жарить тилапии с простым чесночным маслом или превысила в тонких, но отличительных приправы, такие как эстрагон, сельдерей соли или кокосового ореха.
Каталог
Наслаждайтесь Быстрый Удобство

Нефть щеткой и жареная Ваши универсальные филе тилапии может сделать путешествие из вашего холодильника в вашем обеденном столе менее чем за восемь минут. Добавить окропление шалфея или базилика и готовить рыбу вместе сладкого картофеля фри. Подавать с опытным коричневого риса или жареные овощи.
Каталог