Как испечь тилапии С руб (5 шагов)

<р> Native озер в Африке, тилапии рыбы были первоначально введены озер и рек в бедных тропических странах, как способ управления водными сорняками и комаров. В последние годы, однако, тилапия стала крупным игроком на фермах рыбной промышленности из-за его низкой стоимости и мягким вкусом. Американцы съели 475 млн фунтов тилапии в 2010 году, большинство из них разводятся в Азии и Латинской Америке. Тилапии пары хорошо с почти любой приправы, в том числе пряные трется, и это готовит быстро. Это, как правило, пан-обжаренные, но вы можете испечь его, а
. Вещи, Вы будете Нужен груз Bowl
приправы, такие как паприка, чеснок порошок, коричневый сахар, соль, тмин, кайенский перец и орегано < бр> Свежие или размороженные филе тилапии
Бумажное полотенце

листе выпечки
пергаментную бумагу или алюминиевую фольгу
антипригарным разбрызгивателем или растительное масло
Шпатель

Инструкции

1. Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Объедините приправы в миску, чтобы сделать руб. Отрегулируйте количество тмина и кайенский перец для управления тепла. Добавить больше, если вам нравится пряный руб; меньше за более мягким вкусом. Каталог
   

2. <р> Удалить филе из упаковки и погладить их насухо бумажным полотенцем. Линия выпечки лист с алюминиевой фольгой или пергаментной бумагой, чтобы сохранить рыбу от прилипания к сковороде. Поместите рыбу на противень, интервалы между ними, по крайней мере 1/2 дюйма друг от друга так тепло циркулирует свободно между филе. Каталог
   

3. Протрите смесь специй в плоть рыбы. Переверните рыбу и повторите процесс. Каталог
   

4. Выпекать рыбу от 10 до 15 минут, или до тех пор, рыба не фирма и непрозрачным, и термометр для мяса регистрирует 145 градусов по Фаренгейту. Смотрите рыбу тесно, поэтому они не пережарить, который будет высушить их. Каталог
   

5. <р> Передача рыбу на блюдо, после пяти минут. Министерство сельского хозяйства США не требуют период отдыха для рыб, но позволяет ему остыть просто немного помогает ему уплотнять.
   Каталог