Как подготовить Запеченная тилапии с соусом Маринара

<р> тилапии является мягкий, белый, слоеное рыб, которые могут вместить разнообразные препараты и способы приготовления пищи. Маринара соус итальянский соус с помидорами, зеленью и приправами. Потому что тилапия имеет минимальный естественный вкус, выпечки его в Маринара соусом делает для влажной и ароматный блюдо. Вы можете сделать свой собственный соус маринара, приправы по вкусу это, или использовать коммерчески подготовленный соус, который вы покупаете в продуктовом магазине.
Вещи Вы будете Нужен груз большой сковороде оливковое масло

Чеснок < ш> Щебень консервированные помидоры
соли
перец
луковый порошок
орегано
Василий Каталог
яйца (по желанию)
Мука (опционально)
Бывалые крошки (необязательный )
бумажные полотенца
для выпечки или блюдо
Алюминиевая фольга
Ложка Вилка

Шпатель Каталог
Инструкции

1. Сделать Ваш собственный соус Маринара, если вы не используете в магазине купил продукт. Для подготовки, объединить консервированные измельченные помидоры - сок включен - с измельченным чесноком перчатки, соль, перец и другими приправами, например, порошок лука и орегано, в большой сковороде. Смешайте в красный перец по вкусу, если вы хотите, чтобы некоторые удар. Варите на медленном огне соусом Маринара в течение примерно 20 минут, периодически помешивая. Бросок в какой-то свежей рубленой базилика в конце этого времени, так что не слишком сник. Каталог
   

2. Разогреть духовку до 450 градусов по Фаренгейту, пока ваш соусом Маринара кипит. Большинство печей необходимо около 20 минут, чтобы достичь этой температуры. Используйте это время, чтобы подготовить тилапии. Каталог
   

3. Промыть филе тилапии с под холодной проточной водой, убедившись, чтобы вытереть любые свободные весы, которые могут застрять в плоти. Пэт рыба насухо чистой бумажными полотенцами. Каталог
   

4. Линия выпечки сковорода с алюминиевой фольгой. Распространение несколько капель растительного масла над ним с бумажным полотенцем, чтобы предотвратить рыбы от прилипания. Распространение филе тилапии равномерно на поднос, размещая их кожей вниз. Посыпьте немного соли и перца на них. Каталог
   

5. Ложка маринара над разрезов рыбы, используя как много или как мало, как вам нравится. Поставьте тилапии в духовке выпекать около 8 минут. Тест один за это время по резке в центре толстой филе с вилкой; рыба полностью приготовлены сразу плоть слоеное и непрозрачным все путем. Перевести рыбу по одному с пластинами, используя широкий шпатель, тщательно поддерживая весь филе, чтобы он не развалится под тяжестью соусом.
   Каталог