Как Микроволновая свежую рыбу-меч (5 шагов)

<р> Рыба-меч часто готовится на гриле или в духовке, но простой способ приготовить вкусный, свежий стейк меч-рыбы в микроволновой печи. Это крупная рыба с высоким содержанием витаминов В6, В12, D, а также омега-3 жирных кислот и белка, что делает его очень питательная еда. В микроволновой печи в вкусного соуса, это относительно быстро и легко одним, тоже
. Вещи Вы будете Need
1 фунт меч-рыбы стейк
1/2 чайной ложки имбиря рубленый
1 столовая ложка соевого соуса
1 чайная ложка хереса Каталог
1 зубчик чеснока измельчить
миску
микроволновой печи для выпечки
Воск бумаги авто Инструкции

1. Мойка свежие рыба-меч стейк под прохладной проточной водой в течение 30 секунд, чтобы удалить любую грязь на поверхности. Каталог
   

2. <р> Добавить имбирь, соевый соус, херес и чеснок в миску. Взбейте объединить. Каталог
   

3. Залить взбитым соусом в микроволновой безопасной для выпечки. Поставьте рыбу-меч стейк в блюдо, переворачивая его, чтобы полностью покрыть его с соусом. Каталог
   

4. Место кусок вощеной бумаги на вершине СВЧ-сейф блюдо, а затем положить блюдо в микроволновой печи. авто

5. Кука о "высоких" власти в течение 6 минут. Флип-меч стейк на, а затем продолжить приготовление пищи для дополнительных 3 минут, чтобы закончить вашу тарелку.
   Каталог