Как Паровая тилапии Рыба (7 шагов)

<р> Рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. По Максин Hayes, Вашингтон государственного санитарного врача, едят рыбу можно пользу вашему здоровью. Американская Ассоциация Сердца предполагает, по крайней мере две порции рыбы в неделю, чтобы помочь в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, снизить кровяное давление и уменьшить риск сердечных приступов и инсультов. Пар является одним из наиболее питательных способов приготовить рыбу, в основном потому, что вы не добавить любой лишний жир в процессе. Попробуйте на пару филе тилапии, которые упакованы с белком, как часть здоровой еды
. Вещи, Вы будете Нужен груз Бамбуковый пароход
большой горшок
филе тилапии 1
1/4 стакана мелко нарезанные Gingerroot
пергаментную бумагу
1/4 стакана тонко нарезанный чеснок
1 стебель зеленого лука, 1 дюйм Каталог
1 ст. свет соевый соус страница 2 ст. Китайский вино
1/2 ст. сахар
1 ст. соль
8 сушеные чили
12 до 13 стаканов воды

Инструкции

1. Очистите филе рыбы тщательно с холодной водой. Если вы планируете съесть кожу, удалить накипь филе. Каталог
   

2. Вырезать три диагональные разрезы полпути филе. Каталог
   

3. соль рыбу равномерно все на. Убедитесь, что не пропустите верхний и области внутри сокращений. Каталог
   

4. Место имбирь ломтики в прорези на филе. Каталог
   

5. посыпать лук и чеснок на пергаментной бумаге. Поместите рыбу луком и чесноком, и поместите его в пароход. Каталог
   

6. Залить приготовления вина вместе с остальными ингредиентами на вершине и вокруг рыбы, чтобы сделать соус. Сложите стороны пергаментной бумагой, чтобы предотвратить утечку. Каталог
   

7. Вскипятите воду. После того, как он кипит, пар рыбу для 20 до 30 минут.
   Каталог