Как приготовить рыбу стейки (5 шагов)

<р> Рыба стейки, такие как махи махи, рыба-меч и тунец может быть вкусной и здоровой альтернативы говядина или курица, и даже нерыбных едоков может нравятся эти типы мясистые, мягкий вкусом рыба стейки
. Вещи, Вы будете Нужен груз 4 8 унций. рыба steaksMarinade или специи rubOlive нефть авто Инструкции

1. Применить маринад или руб. Вы можете приобрести маринад, используйте рецепт у вас есть или создать свой собственный. Махи-Махи хорошо сочетается с кинзой и цитрусовых и тропических фруктовых вкусов. Рыба-меч хорошо сочетается с простыми вкусами, такие как чеснок, оливковое масло и лимон. Тунец идет хорошо с большим разнообразием вкусов, в том числе кинзы, чеснок, имбирь, лимон и лук. Каталог
   

2. Пусть рыба стейки мариновать в течение по крайней мере пару часов в холодильнике в стеклянная или керамическая тарелка покрыта пластиковой пленкой. Каталог
   

3. Нагрейте сковороду антипригарной покрытую оливковым маслом или разбрызгивателем на среднем огне в течение минуты или около того, и поместите рыбу стейки в нем.
   
   

4. Если рыба стейки есть кожа, готовить им сторону кожи в первую очередь, давая им сидеть спокойно в течение примерно трех минут. Переверните и готовьте около 6:55 мин. Каталог
   

5. Когда рыба стейки весна назад, когда ткнул, они должны быть готовы. Вы можете сократить в один, чтобы перепроверить. Удалить их из огня и дайте им отдохнуть минуту или около того. Подавать с гарниром, таких как картофель, овощи или макароны.
   Каталог