Что для вас лучше:куриные стейки или бараньи отбивные?

Пищевая ценность куриных стейков и бараньих отбивных варьируется, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Вот сравнение:

Куриные стейки (приготовленные, 4 унции):

Калории:140-170

Белок:25-30 грамм

Жир:5-7 грамм

Насыщенные жиры:1-2 грамма

Углеводы:0 грамм

Холестерин:75-90 миллиграммов

Натрий:150-200 миллиграммов

Куриные стейки — это нежирный источник белка, обеспечивающий незаменимые аминокислоты для наращивания и восстановления мышц. В них относительно мало калорий и общего жира, что делает их хорошим выбором для контроля веса. Курица также является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, включая ниацин, витамин B6, фосфор и селен.

Бараньи отбивные (приготовленные, 4 унции):

Калории:170-200

Белок:25-30 грамм

Жир:10-12 грамм

Насыщенные жиры:4-5 граммов

Углеводы:0 грамм

Холестерин:85-100 миллиграммов

Натрий:150-200 миллиграммов

Бараньи отбивные также являются хорошим источником белка и содержат такое же количество белка, как и куриные стейки. Они, как правило, имеют немного более высокое содержание жира и больше насыщенных жиров. Тем не менее, баранина является отличным источником железа, которое важно для предотвращения анемии и поддержания производства эритроцитов. Он также содержит другие важные минералы, такие как цинк, селен и витамины группы B.

В целом, как куриные стейки, так и бараньи отбивные могут быть частью сбалансированной диеты, если употреблять их в умеренных количествах. Куриные стейки могут быть лучшим выбором, если вы следите за потреблением калорий и жиров, а бараньи отбивные содержат более высокое содержание железа. Важно учитывать индивидуальные диетические предпочтения, состояние здоровья и проконсультироваться с медицинским работником или диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.