Как сделать шпинат Roll-Up Wrap

<р> Шпинат обертывания удобной альтернативой бутербродов. Избегайте нездоровую ингредиенты можно найти в гастрономе версии, делая их самостоятельно со здоровыми овощей, постное мясо и нежирные спредов. Шпинат богат витаминами, минералами и защитных фитонутриентов. Употребление шпината обертывание не может сделать вас так сильны, как Popeye, но он добавляет здоровый овощи еды
. Вещи, Вы будете Нужен груз Тортилла или врап
бумажным полотенцем
Микроволновая печь

Фольга или пергаментной бумагой
тост ингредиенты авто Инструкции

1. Теплый лепешка или врап в течение нескольких секунд в микроволновой печи, завернутый в сырости бумажное полотенце, если он слишком жесткой, чтобы катиться. Поместите лепешка или врап на площади фольги или пергаментной бумагой. Каталог
   

2. Распространение влажную заполнения ингредиент на тортильи, охватывающий большой прямоугольник в центре тортильи. Оставить края сухой. Возможные варианты для влажных ингредиентов включают хумус, салатов, с низким содержанием жира спреды травы сыр или салат такое мясо, как куриный салат или салат из тунца. Каталог
   

3. Место тонкие ломтики мяса и низким содержанием жира сыры по заполнению. Мясо и сыр являются обязательными; шпинат и вегетарианские ингредиенты делают вкусный обертывание самостоятельно. Каталог
   

4. Layer листья шпината и других овощей ингредиенты в обертке. Детские листья шпината работать лучше, потому что стебли тендер. Измельченные морковь, нарезанные помидоры, огурцы, грибы, авокадо и зеленый лук, все большие выборы растительные. Каталог
   

5. Сложите концы к центру, затем сложите конец ближайший к вам по направлению к центру. Держите лепешка и заполнение в месте с рукой при прокатке обертку от вас. Каталог
   

6. Сложите фольгу или пергаментную бумагу вокруг пленкой. Нарежьте пленку по диагонали через центр, когда будете готовы, чтобы поесть. Сложите фольгу или бумагу и наслаждаться.
   Каталог