Как испечь трески Филе

<р> Треска мягкий вкус рыбы с шелушащейся, белым мясом. Можно испечь филе трески, чтобы создать вкусный, здоровый обед для всей семьи в течение нескольких минут. Начните со свежей рыбой, или размораживайте филе в холодильнике перед выпечкой их. Настройте вкус рыбы с помощью приправы, такие как сушеные или свежие травы. Масло сделает запеченная рыба дополнительная влажная, но вы можете использовать низкокалорийный приготовления спрей для пальто для выпечки, если вы смотрите свой жир или потребление калорий
. Вещи, Вы будете Нужен груз 4 филе трески < ш> Топленое масло или оливковое масло (по желанию)
9-дюймовый на 13-дюймовый выпечки
Нежирный масло с ароматом пищи спрей (опционально) Каталог
1 лимон
Приправы, такие как соль и перец, по вкусу
Fork

Инструкции

1. Разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту кисть обе стороны четырех свежих или замороженных талых филе трески с растопленного сливочного масла или оливкового масла. Каталог
   

2. Спрей 9-дюймовый на 13-дюйм для выпечки с низким содержанием жира сливочного масла с ароматом разбрызгивателем, если вы не чистить рыбу с маслом , Поместите филе в блюдо. Каталог
   

3. Выжмите сок из одного лимона на филе. Посыпать приправы, такие как соль, черный перец, сушеные или свежего укропа или паприкой, по вкусу, на рыбу. Каталог
   

4. Поместите форму для выпечки на центральной стойке Вашего духовки. Выпекать рыбу в распакованном 10 до 15 минут, или пока его плоть не является непрозрачным и хлопья легко, когда проверяется вилкой.
   Каталог